Masaža – Umeće opuštanja i lečenja

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, te kao deo svakodnevnog opuštanja.

Istorija i raznovrsnost masaža

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Različite tehnike su se razvijale tokom vekova, od tradicionalnih turskih hamama do modernih terapija sa toplim kamenjem. Jedna od najboljih kombinacija jeste hamam masaža, gde se koristi kombinacija saune, pene, blata, algi i ulja za potpuno opuštanje.

Benefiti masaže za zdravlje

Masaža ne samo što opušta mišiće već pomaže i kod različitih zdravstvenih problema. Na primer, relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja može pomoći kod prehlade – smanjuje temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima takođe imaju pozitivne efekte na cirkulaciju i energetske centre u telu.

Aromaterapija i samostalne tehnike

Ako nemate pristup profesionalnom maseru, možete koristiti aromaterapiju i jednostavne tehnike samomasaže. Eterična ulja poput lavande, sandalovine i bergamota mogu vratiti ravnotežu i harmoniju. Kombinacije ovih mirisa mogu se koristiti za:

• Opuštanje (2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota)
• Jačanje imunog sistema (3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa)

Za probleme sa disanjem, nesanicom ili stresom, koristite inhalaciju sa eteričnim uljima – zatvorite oči, duboko udahnite i opustite se.

Samomasaža – korak po korak

Evo nekoliko jednostavnih tehnika koje možete primeniti kod kuće:

1. Vrat i potiljak: Namastite dlanove bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i laganim pokretima prelazite preko vratnih pršljenova. Ponovite 15 puta.
2. Trbuh: Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, lagano je podignite i spustite. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Lice: Laganim krugovima masirajte oblast oko nosa i usana kako biste smanjili bore.

Hot stone masaža i druge specijalne tehnike

Jedna od najefikasnijih vrsta masaže je hot stone masaža, koja koristi vulkansko kamenje prepojeno eteričnim uljima. Toplota kamena pomaže u izlučivanju toksina, reguliše energetske centre i pruža osećaj dubokog opuštanja. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva.

Masaža protiv celulita

Anticelulit masaža je posebno popularna među osobama koje žele da poboljšaju izgled kože. Ključni saveti za njen uspeh su:

• Počnite 5 dana nakon ciklusa.
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauzirajte do sledećeg ciklusa.
• Masaža mora obuhvatiti stomak, noge i stopala, čak i ako nemate celulit svuda.
• Modrice ne smeju da se pojave – ako ih ima, znači da je pritisak prejak.

Zaključak

Masaža je više od običnog opuštanja – to je terapija koja utiče na celokupno zdravlje. Bilo da se radi o refleksologiji, ajurvedskim tehnikama ili anticelulit tretmanima, redovna primena može doneti brojne benefite. Ako nemate pristup stručnjaku, ne zaboravite da i jednostavne tehnike samomasaže i aromaterapije mogu učiniti veliku razliku.