Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno – nalazi se u koži, kostima, zglobovima i vezivnim tkivima. Postoji 25 vrsta kolagena, ali najvažniji su tip 1 (za kožu i kose), tip 2 (za zglobove) i tip 3 (za elastičnost tkiva).

Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima. Zato mnoge osobe posežu za kolagenskim suplementima i kozmetičkim preparatima.

Vrste kolagena i njihova primena

1. Kolagen za oralnu upotrebu

Najčešći oblici su:

• Tablete/kapsule (npr. Neocell, Colnatur) – praktične, ali često zahtevaju veće dnevne doze (6-10g)
• Prašak (npr. Medex, Great Lakes) – lakše se apsorbuje, može se mešati sa napitcima
• Tecni kolagen (npr. Beautin Collagen) – brža apsorpcija, ali skuplji

2. Topikalni kolagen (za kožu)

Iako kreme sa kolagenom pružaju hidrataciju, naučno je dokazano da molekuli kolagena ne mogu prodreti u dublje slojeve kože zbog svoje veličine. Efekt "zatezanja" je često privremen i posledica hidratacije, a ne stvaranja novog kolagena.

Iskustva korisnika – šta funkcioniše?

Na osnovu brojnih iskustava, evo šta korisnici primećuju:

Pozitivni efekti:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidratizacija, elastičnost)
• Ubrzan rast i čvrstoća noktiju
• Gustina i zdravlje kose
• Smanjenje bolova u zglobovima (posebno kod tipa 2)

Česte zablude:

• "Kolagen u kremama zateže kožu" – samo privremeno hidratizuje
• "Svi preparati su isti" – bitna je doza (min. 5-10g dnevno) i tip kolagena
• "Efekti su instant" – rezultati se vide tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe

Kako izabrati kvalitetan kolagen?

Saveti za kupovinu:

1. Proverite poreklo – riblji kolagen (npr. iz krljušti) ima manje molekule i lakše se apsorbuje
2. Gledajte količinu – dnevna doza bi trebala biti 5-10g kolagena
3. Kombinujte sa vitaminom C – neophodan za sintezu kolagena u telu
4. Izbegavaje jeftine zamke – hidrolizovani kolagen ima bolju apsorpciju

Popularni proizvođači: Neocell (SAD), Colnatur (Španija), Liberta Nutrition (Švedska), Hanamai (Japan).

Česta pitanja o kolagenu

1. Od koliko godina treba početi sa kolagenom?

Preporučuje se od 25-30 godine, kada prirodna proizvodnja počinje da opada. Međutim, za osobe sa oštećenjima kože ili problemima sa zglobovima, može se koristiti i ranije.

2. Da li kolagen izaziva nuspojave?

Retko – moguće je nadimanje ili gastrointestinalni problemi kod osetljivih osoba. Goveđi kolagen može uticati na holesterol, pa se preporučuju pauze.

3. Koliko dugo treba piti kolagen?

Minimalno 3 meseca za vidljive rezultate. Mnogi korisnici nastavljaju sa uzimanjem uz povremene pauze.

4. Da li vegetarijanski kolagen postoji?

Postoji biljni kolagen dobijen fermentacijom, ali njegova efikasnost je upitna u odnosu na životinjski.

Zaključak – da li vredi ulagati u kolagen?

Kolagen suplementi mogu biti korisni za:

• Osobe sa prvim znakovima starenja kože
• One sa problemima zglobova i pokretljivosti
• Poboljšanje kvaliteta kose i noktiju

Ključ uspeha je u redovnoj upotrebi adekvatnih doza (min. 5g dnevno) i kombinaciji sa vitaminom C. Za najbolje rezultate, kolagen treba kombinovati sa zdravom ishranom i pravilnom negom kože.

Iako ne može potpuno zaustaviti proces starenja, kolagen može značajno usporiti njegove vidljive efekte i poboljšati kvalitet života.