Kako Pripremiti Kožu za Sunce i Bezbedno Se Sunčati

Sa dolaskom leta i sunčanih dana, mnogi od nas žele da postignu savršenu preplanulost. Međutim, izlaganje suncu bez odgovarajuće zaštite može imati ozbiljne posledice po zdravlje kože. U ovom članku ćemo vam pružiti sve informacije koje su vam potrebne kako biste bezbedno i efikasno pripremili svoju kožu za sunčanje.

Zašto je Zaštita od Sunca Tako Važna?

Svaki dermatolog će vam reći da sunce u principu treba izbegavati, posebno u periodu između 10 i 16 sati. Čak i ako vam koza lako tamni i ne gori, to ne znači da joj sunce ne šteti. Šteta od sunca se akumulira tokom godina - koza "pamti" svako izlaganje, što dovodi do preranog starenja, pojave bora i povećanog rizika od raka kože.

Krema za Sunčanje sa Visokim Faktorom Zaštite

Kreme sa visokim faktorom zaštite (SPF) su apsolutna neophodnost tokom letnjih meseci. Preporučuje se korišćenje kremi sa faktorom zaštite od 30 do 50, posebno:

• Za osobe sa svetlom kožom
• Tokom prvih dana izlaganja suncu
• Za decu (deca mlađa od 6 meseci uopšte ne bi trebalo da budu izložena direktnom suncu)
• Za vreme najintenzivnijeg sunčevog zračenja (10-16h)

Važno je napomenuti da čak i u hladovini ispod suncobrana niste potpuno zaštićeni, jer se UV zraci odbijaju od peska i vode.

Beta Karoten Kapsule - Da li Stvarno Pomažu?

Beta karoten kapsule su postale izuzetno popularne kao dodatak pripremi kože za sunčanje. One:

• Sprečavaju crvenilo i opekotine
• Pomažu u postizanju ravnomernije preplanulosti
• Povećavaju otpornost kože na sunce
• Štite oči od štetnog dejstva sunca

Najčešće korišćene vrste su:

1. Beta Bronz (Ivancic i sinovi) - Sadrži 6mg beta karotena, likopen i vitamin E. Počinje se koristiti 7-10 dana pre izlaganja suncu.
2. Bronzato (Coco Sun) - Isti sastav kao Beta Bronz, ali povoljnije cene.
3. Natural Wealth Beta Karoten - Ekonomičnija varijanta sa 100 kapsula u pakovanju.
4. Attiva Bronz - Italijanski preparat koji obećava 40% brže tamnjenje.

Kako i Kada Koristiti Beta Karoten Kapsule?

Za optimalne rezultate, beta karoten kapsule treba koristiti na sledeći način:

• Početi sa uzimanjem 2-4 nedelje pre planiranog izlaganja suncu
• Nastaviti sa uzimanjem tokom perioda sunčanja
• Nastaviti još 1-2 nedelje nakon sunčanja za održavanje boje
• Uzimati jednu kapsulu dnevno uz obrok (osim ako proizvođač ne preporučuje drugačije)

Važno je napomenuti da pusaci ne bi trebalo da koriste beta karotene bez konsultacije sa lekarom, jer postoje studije koje pokazuju povećani rizik od raka pluća kod kombinacije nikotina i beta karotena.

Solarijumi - Da li Su Dobra Priprema?

Mnogi koriste solarijume kao pripremu za letovanje, ali dermatolozi upozoravaju da:

• Solarijum ne štiti od sunčanih opekotina
• Štetno dejstvo solarijuma je veće od prirodnog sunca
• Posle solarijuma i dalje je potrebna krema sa zaštitnim faktorom

Prirodne Alternative za Pripremu Kože

Za one koji preferiraju prirodne metode pripreme kože za sunce, postoje sledeće opcije:

• Šargarepa - Bogata izvor beta karotena. Preporučuje se dnevna konzumacija soka od šargarepe ili kuvanih šargarepa (kuvanje povećava biodostupnost beta karotena).
• Paradajz - Sadrži likopen, još snažniji antioksidant od beta karotena.
• Maslinovo ulje - Može se koristiti za mazanje posle sunčanja, ali ne pruža zaštitu od UV zraka.
• Kantarionovo ulje - Pomaže u postizanju ravnomernije preplanulosti.

Šta Raditi Nakon Sunčanja?

Nakon izlaganja suncu, važno je:

1. Koristiti "after sun" proizvode koji hidriraju i smiruju kožu
2. Piti mnogo vode (najmanje 2-3 litra dnevno)
3. Izbegavati alkohol i masnu hranu koja dodatno opterećuje organizam
4. Koristiti blage pilingove za uklanjanje mrtvih ćelija kože

Najčešće Greške pri Sunčanju

Da biste izbegli opekotine i ostale probleme, izbegavajte sledeće greške:

• Izlaganje suncu bez zaštite u periodu 10-16h
• Korišćenje kremi sa niskim faktorom zaštite samo zato što "brže pocrnjujete"
• Zanemarivanje ponovne aplikacije kreme nakon kupanja
• Korišćenje ulja bez zaštitnog faktora umesto kreme za sunčanje
• Zanemarivanje zaštite kada je oblačno (UV zraci prolaze kroz oblake)

Zaključak

Bezbedno sunčanje zahteva svestran pristup - kombinaciju unutrašnje i spoljašnje zaštite. Beta karoten kapsule mogu biti koristan dodatak, ali ne zamenjuju kremu sa zaštitnim faktorom i razumno izlaganje suncu. Pametno koristite sve dostupne metode zaštite kako biste uživali u suncu bez rizika po zdravlje vaše kože.

Ne zaboravite - prelepa preplanulost nije vredna zdravlja vaše kože. Štitite se, budite pametni i uživajte u suncu na odgovoran način!