Medicinska Dijeta za Brzo Mršavljenje: Kompletan Vodič

Medicinska dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u našem regionu. Ova dijeta, koja se često naziva i "bolnička dijeta", pruža brze rezultate uz strogo pridržavanje određenih pravila ishrane. U ovom članku ćemo vam detaljno predstaviti način funkcionisanja ove dijete, jelovnik po danima, iskustva onih koji su je probali, kao i najčešće greške koje treba izbegavati.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je visokoproteinski niskokalorični plan ishrane koji obično traje 15 dana, podeljen u tri ciklusa od po 5 dana. Osnovni cilj je smanjenje unosa kalorija na 600-800 dnevno, što dovodi do brzog gubitka kilograma. Dijeta se sastoji od strogo definisanih obroka sa preciznim redosledom konzumiranja namirnica.

Za kogo je namenjena ova dijeta?

Medicinska dijeta je idealna za:

• Osobe koje žele da brzo skinu 5-15kg
• One koje imaju određeni događaj (venčanje, letovanje) i žele brze rezultate
• Osobe koje su spremne na kratkotrajne žrtve u ishrani
• One koje ne pate od hroničnih bolesti

Jelovnik medicinske dijete

Osnovni jelovnik medicinske dijete izgleda ovako:

1. dan

• Doručak: 1 narandža, 1 tost, 1 šolja čaja od kamilice bez šećera
• Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, kisela pavlaka
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate

2. dan

• Doručak: 1 narandža, 1 tost, 1 šolja čaja od kamilice bez šećera
• Ručak: 1 narandža, 1 jaje, kisela pavlaka, 2 dvopeka
• Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 narandža, 1 dvopek

3. dan

• Doručak: 1 narandža, 1 tost, 1 šolja čaja od kamilice bez šećera
• Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, kisela pavlaka, 2 krastavca
• Večera: 125g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek

4. dan

• Doručak: 1 narandža, 1 tost, 1 šolja čaja od kamilice bez šećera
• Ručak: 125g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka

5. dan

• Doručak: 1 narandža, 1 tost, 1 šolja čaja od kamilice bez šećera
• Ručak: 200g kuvanog mesa (bilo kog), 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 500g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz

Ovaj ciklus od 5 dana se ponavlja još dva puta za ukupno 15 dana dijete.

Iskustva sa medicinskom dijetom

Mnoge osobe koje su probale ovu dijetu dele svoja iskustva:

• "Za 15 dana sam smršala 5,5kg, ali sam se strogo pridržavala svega."
• "Prvih 5 dana sam izgubila 2,5kg, ali u drugom krugu rezultati su bili sporiji."
• "Najteže mi je bilo izdržati bez grickanja između obroka, ali rezultati su vredeli."
• "Osetila sam da mi je stomak splasnuo već posle prvih dana."

Najčešći izazovi i kako ih prevazići

U toku dijete, učesnici često nailaze na određene izazove:

1. Osećaj gladi

Kako se organizam navikava na manji unos hrane, osećaj gladi je čest u prvim danima. Rešenje je:

• Piti dosta vode (2-3l dnevno)
• Zeleni čaj bez šećera između obroka
• Strogo pridržavanje redosleda obroka

2. Monotonija u ishrani

Dijeta je prilično monotona, što može dovesti do "prezasićenja" određenim namirnicama. Saveti:

• Menjati način pripreme mesa (grilovano, kuvano, pečeno)
• Koristiti začine bez soli (beli luk u prahu, biber, ljuta paprika)
• Rotirati voće (umesto narandže povremeno jabuka ili grejp)

3. Nedostatak energije

Neki u toku dijete osećaju umor i nedostatak energije. Kako to prevazići:

• Izbegavati preterane fizičke napore
• Praviti kratke šetnje umesto intenzivnih treninga
• Obavezno dobro spavati

Da li medicinska dijeta zaista deluje?

Prema iskustvima onih koji su je probali, medicinska dijeta daje rezultate, ali sa nekoliko važnih napomena:

• Rezultati variraju od osobe do osobe (3-10kg u 15 dana)
• Veći gubitak kilograma je uočljiv kod osoba sa većim viškom kilograma
• Prvih nekoliko dana gubi se uglavnom voda, pa rezultati izgledaju impresivnije
• Posle dijete je ključno postepeno vraćanje u normalnu ishranu da se kilogrami ne bi vratili

Važna upozorenja

Pre nego što počnete sa medicinskom dijetom, imajte u vidu:

• Ne preporučuje se osobama sa hroničnim bolestima bez konsultacije sa lekarom
• Tokom menstruacije dijeta može biti posebno izazovna
• Ne preporučuje se dojiljama i trudnicama
• Osobe sa problemima štitne žlezde treba da budu posebno oprezne
• Prekidajte dijetu ako osetite ozbiljne nuspojave (vrtoglavica, slabost, nesvestica)

Kako održati rezultate nakon dijete?

Da bi rezultati ostali trajni, neophodno je:

1. Postepeno uvoditi kalorije nakon dijete (ne vratiti se odmah na prethodnu ishranu)
2. Svakog ponedeljka držati "dan čišćenja" (voće, povrće, malo proteina)
3. Nastaviti sa umerenom fizičkom aktivnošću
4. Paziti na veličine porcija
5. Ograničiti unos slatkiša i brze hrane

Zaključak

Medicinska dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, ali zahteva disciplinu i spremnost na privremene žrtve u ishrani. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju pravila i postepenom vraćanju u normalnu ishranu nakon završetka dijete. Uvek pre početka konsultujte lekara, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.

Da li ste već probali medicinsku dijetu? Podelite svoja iskustva i savete u komentarima!