Osnove aromaterapije

Aromaterapija je veština korišćenja prirodnih biljnih ekstrakata za promociju zdravlja i dobrobiti. Esencijalna ulja, koncentrovana suština biljaka, koriste se hiljadama godina zbog svojih terapeutskih svojstava.

Kako izabrati prava esencijalna ulja?

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils) koja nemaju terapijska svojstva
• Tražite ulja u tamnim staklenim bocama (braon ili plava boja)
• Proverite botanicki latinski naziv biljke na deklaraciji
• Obavezno pročitajte zemlju porekla i način gajenja biljaka
• Kupujte u proverenim prodavnicama, ne na privremenim tezgama

Najbolje kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko osvežavajućih kombinacija koje možete koristiti u svakodnevnom životu:

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Najjednostavniji način korišćenja esencijalnih ulja je direktno udisanje iz bočice. Ova metoda je posebno korisna kod prehlade, glavobolje i stresnih situacija.

2. Aroma lampa

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu aroma lampe. Ova metoda osvežava vazduh i stvara prijatnu atmosferu u prostoriji.

3. Aromatične kupke

Za punu kadu koristite 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom radi ravnomernog raspodeljivanja.

4. Masaža

U 10 ml bazičnog ulja (bademovo, jojobino) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja za relaksirajuću masažu celog tela.

5. Kompresi

U toploj ili hladnoj vodi razblažite 6 kapi ulja, natopite gazu i stavite na problematično područje.

Posebne terapijske primene

Za žensko zdravlje

Određena biljna ulja su posebno korisna za regulaciju menstrualnog ciklusa, ublažavanje PMS simptoma i menopauzalnih tegoba. Mešavine sa uljima poznatim po estrogen-sličnom delovanju mogu biti od velike pomoći.

Protiv stresa i nesanice

1 kap opuštajućeg ulja na jastuku može unaprediti kvalitet sna. Lavanda je posebno efektivna za smirivanje uma i tela.

Za zdravlje kože

Esencijalna ulja se mogu dodavati u kozmetičke preparate za rešavanje problema sa kožom, od akni do ekcema.

Bezbednosna pravila

• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
• Pazite na kontraindikacije tokom trudnoće i kod određenih zdravstvenih stanja
• Čuvajte ulja na hladnom, tamnom mestu, van domašaja dece
• Uvek testirajte nove ulja na manjoj površini kože pre upotrebe
• Poštujte preporučene doze i vreme izlaganja

Zašto aromaterapija deluje?

Mirisi direktno utiču na deo mozga zadužen za emocije i sećanja. Terapeutska svojstva esencijalnih ulja deluju kako na fizički tako i na psihički nivo, pružajući holistički pristop zdravlju.

Drevne kulture su cenile moć mirisa, koristeći ih kako u medicinske tako i u ritualne svrhe. Savremena istraživanja potvrđuju da pravilno korišćenje aromaterapije može:

• Poboljšati raspoloženje
• Smanjiti stres i anksioznost
• Ublažiti bolove
• Povećati koncentraciju
• Poboljšati kvalitet sna

Kako uvesti aromaterapiju u svakodnevnicu?

Počnite sa jednostavnim metodama koje ne zahtevaju posebnu opremu:

1. Dodajte nekoliko kapi omiljenog ulja u vodu za pranje podova
2. Stavite kap ulja na pamučnu maramicu u fioku veša
3. Napravite prirodni osveživač vazduha mešanjem ulja sa vodom u raspršivaču
4. Dodajte ulja u kozmetičke preparate koje već koristite
5. Isprobajte kratke inhalacije tokom dana za brzo osveženje

Aromaterapija nije samo terapija - to je način života koji nas povezuje sa prirodom i njene isceliteljske moći.